Tak sobie myślę, może trochę Cię zdemotywuję, ale w pewnym momencie chyba trening w domu, bez sprzętu traci sens jeśli zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej. Nie da rady przejść pewnego poziomu, po którym idzie baaardzo opornie. Ale działaj, jak będziesz miał możliwość to wbijaj na siłkę!:)
[...] niemalże wyłącznie ćwiczeniami z własną masa ciała. Nie rozumiem po co jest dział Trening w domowych warunkach, skoro taki trening miałby nic nie dawać? W sumie czym się różni trening osoby z działu trening dla początkujących a osoby z działu trening w domowych warunkach ćwiczącej w domu ze sprzetem. właśnie chodzi o to że bez sprzętu też się da
Wpisz u wuja google'a tytuł książki (Trening siłowy bez sprzętu) z dopiskiem pdf i będziesz w domu. Ale poza tym zachęcam do zakupu, to będą dobrze zainwestowane 3 dyszki, a i papierowa jest o niebo wygodniejsza Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-03-28 16:54:10
[...] tj. górną część ciała. Czasem góra raz w tygodniu może się tak zdarzać, ale to siła wyższa;P Wczoraj elegancko po 7 powtórzeń i mega pompa-wizualna i odczuciowa. Jutro kolejny trening siłowy. PS. Właśnie zamówiłem sobie drugą część książki Trening siłowy bez sprzętu 2-Turbodoładowanie pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2011-04-03 11:18:12
robienie ciagle tą sztangielką jdną to jest sadyzm ja nie popieram czegos takiego...ale wiesz ja nie propaguje wogole trenigów w domu bez sprzętu ale jak juz musisz tak to kombinuj tylko załtw chociaż trochę sprzetu np sztangielki z regulowanym obciazeniem i sztangę i drązek chociaż
Swoją drogą myślę że stopień wykorzystania nie jest wielkim powodem do dumy,podejrzewam że zawodnicy raczej zaniżają procent pomocy sprzętu w uzyskanym wyniku. Osobiście wolałby w mniejszym stopniu zyskiwać na koszulce np o 15-20kg a przełożyć te kilogramy na wyciskanie bez sprzętu
[...] więc zbytnio to sensu nie ma. W dni nietreningowe możesz sobie odpuścić bonie widzę by coś mogło to pomóc. A lafay karze się codziennie rozciągać? A ja gdzieś wyczytałem ze odpoczynki do 30 sekund są na siłę, a w Lafay'u w większości planów takie odpoczynki się stosuje, nie bez powodu tytuł książki Lafay'a ma nazwę Trening siłowy bez sprzętu: )
[...] Wznosy w Przód, na Boki oraz w Opadzie na barki, a na plecy wyprosty tułowia (leżysz przodem na wzniesieniu i wykonujesz ruch góra-dół samym tułowiem) - oprócz tego na plecy bez sprzętu nie zrobisz za wiele, drążek dobra rzecz. Kaptury możesz na tej samej zasadzie co robi się sztangą tzw. szrugsy z tym że ty wykorzystaj hantle. Co do brzucha to [...]
[...] jaki to twój facet nie jest a ja odnoszę wrażenie że jest wręcz przeciwnie i wybacz ale siedzę w temacie dość długo by mieć pewność, że jak ktoś trenuje w domowych warunkach bez sprzętu to szału nie robi. A kobiety ( jak również i Ty) lubią określać słowem "umięśniony" facetów co dostaliby zadyszki wchodząc na trzecie piętro lub przekopując [...]
[...] i sprzętu, więc polecam Ci treningi z obciążeniem własnego ciała albo sobie sam ułożysz trening z powyższych filmików powybierasz co Cię interesuje i co jesteś w stanie zrobić, a jeśli nie to polecam książki(znajdziesz w PDF na internecie) -Building the gymnastic body -Skazany na trening -Nagi wojownik -Oliver Lafay - trening siłowy bez sprzętu
[...] kopa co pomaga w redukcji. A ty tu nóg robić nie chcesz co ci pomogą zredukować. Pytań jest kilka mianowicie: 1. Czy planujesz ćwiczyć na siłowni/domowej siłowni/ czy bez sprzętu? 2. Czy ćwiczysz już w ogóle? 3. Jak u ciebie wygląda żywienie? 4. Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć? I kilka innych jest coś takiego jak ankieta działu którą [...]
Jacku około 200 zl miesiecznie. Jak myślisz czy stosując trening bez sprzętu można zbudować dodatkowe kilogramy (staż 5 lat)? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-27 10:43:27
Witam Jacku przerwa która miala trwać 2 miechy uległa skróceniu w sumie przerwa wyniosła miesiąc (ćwiczylem w domu 3 razy w tygodniu - bez sprzętu). Spadki są niewielki ale są (3 kilo). Proszę doradż mi teraz jak powrócić do treningów. Wcześniej treningi były zbyt obszerne, teraz organizm jest wypoczęty i myślę że przy Twojej pomocy masa ruszy [...]
Jeśli dźwiganie klamotów Cię jara krótko mówiąc, to jest sens. Za stary nie jesteś. Trójbój u nas jest na tyle nowy, szczególnie ten bez sprzętu, RAW, że nie musisz od urodzenia go trenować żeby coś tam sobie podźwigać na naszym podwórku. Kwestia sprzętu i ewentualnego pójścia pod skrzydła trenera ;-)
[...] ze to nie wszystko bajki.jeden potrzbuje 4gramy a drugi 1gr.taki ruhl to hoooj wie ile tego zre i tak jest mu malo.moj kumpel ze slaska kiedys cwiczyl siady seria na 300kg bez sprzetu w wieku 23lat i podszedl do niego z jeden z naszych najbardziej utytuowanych kulturystow nie wypada z nazwiska pisac ktory i pyta sie ile walisz mlody ze taki [...]
[...] tekst.... w skrócie. Zrobiłbym dwa plany A/B,stosowane na przemian. Najprosciej będzie jakbys wzorując sie na obecnym planie podmenił ćwiczenia na te które móglbyś wykonywac bez sprzętu,lub z jego minimalną ilością. Tu masz temat z przykładowymi ćwiczeniami: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html/# ilosć ćwiczeń,serii,czas [...]